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Biorelax
BIORELAX
Synergie de 5 techniques de bien-être dans une même séance :
La BIORELAX est une méthode de bien-être créée par Nicole Lemoine, composée de 5 techniques dont la quintessence de chacune s’harmonise entre elles. Leur synergie enrichit les séances et l’enseignement, assurant aux pratiquants des effets plus bénéfiques :
Qi Gong (gym énergétique)
Gym douce
Gym indienne
Sophrologie
Relaxation
LES BIENFAITS D'UNE SEANCE DE BIORELAX
Chaque séance est composée de 3 parties :
Qi Gong (gym énergétique)
Le Qi Gong, gymnastique douce d'origine chinoise est réellement un art énergétique du corps associant des mouvements simples, doux et harmonieux à la respiration et à la concentration.
La pratique de cet art énergétique est composée d'exercices debout en mouvement, de postures immobiles et d'une pratique assise. Elle comporte également des auto-massages. En utilisant les énergies de la Nature, le Qi Gong vous permet de restaurer votre énergie vitale, de maintenir votre corps en bonne santé et en meilleure forme. Elle est une source de régénération de votre «capital énergie» très souvent diminué de nos jours par le stress.
Gym douce - Gym indienne
La gymnastique douce et la gymnastique indienne présentées dans mes cours sont des pratiques de bien-être composées principalement d'exercices d'étirement et d'assouplissement réalisés en lenteur et en douceur sans forcer. Elles vous permettent de vous laisser aller dans le geste, de vous laisser guider par la sensation, en étant bercés par la mélodie d'une musique relaxante. Les mouvements doux et lents sont là pour agir en profondeur et faire prendre conscience de chaque perception. L'ensemble de ces exercices aide à vous libérer des tensions musculaires, à assouplir les zones sollicitées par le stress (nuque, épaules, dos, plexus solaire, ventre …) et à tonifier les muscles. Les exercices peuvent être exécutés debout, assis ou allongé. L'apprentissage de la respiration vous enseigne comment contrôler votre souffle et donc contrôler votre mental, les deux étant intimement liés. La pratique de la respiration connsciente permet de développer votre concentration et augmente votre vitalité.
Sophrologie - Relaxation
La sophro-relaxation proposée s'effectue en position allongée. Je vous guide d'une voix douce et vous vous laissez bercer par la musique relaxante.
La 1ère étape est la relaxation corporelle qui consiste d'abord à vous reconnecter avec votre respiration, afin de vous recentrer, de placer un regard à l'intérieur de vous, de laisser l'extérieur s'éloigner ... Puis vous installez mentalement votre ancrage dans les pieds pour bien vous relier avec l'énergie de la Terre … Suit alors une lecture intérieure de points d'appui permettant de prendre conscience de toute votre corporalité et de laisser progressivement votre corps s'abandonner dans la détente, en toute confiance et en toute sécurité … Vous prenez le temps d'accueillir vos sensations corporelles douces, agréables, positives … La respiration se calme, la relaxation profonde s'installe ... Et vous vous laissez descendre de plus en plus profond, là juste, au bord même du sommeil, en ondes alpha ... La fatigue s'élimine ainsi que le stress … C'est un moment de bonheur, de ressourcement. Vous vous sentez en harmonie avec vous-même.
2ème étape, la relaxation se poursuit avec la visualisation, c'est une méditation guidée. Votre corps est détendu, votre respiration lente, calme … Vous devenez plus disponible, plus réceptif, à l'écoute de vos propres sensations, uniques, authentiques. Je vous invite alors à entrer dans votre monde intérieur et imaginaire afin d'explorer d'autres dimensions de vous-même … en allant chercher les ressources les plus belles et les plus élevées de votre personne : autonomie, force, persévérance, confiance, sagesse, amour, tendresse, compassion, douceur, paix, respect de soi et des autres, justesse, équilibre, clarté, espoir, joie, créativité … en utilisant l'imagerie mentale, les couleurs, la symbolique … l'efficacité de la visualisation dépend assez peu de la facilité à se représenter les images nettes, mais beaucoup plus de l'intention qu'on y met, du ressenti. C'est un outil qui vous transforme et accessible à tous. Aussi, osez vous faire ce cadeau, ouvrir cette parenthèse rien que pour vous, pour cet instant privilégié, en toute conscience et en toute liberté, réaliser ce voyage magique et merveilleux à la rencontre de votre Etre intérieur.